„A test nagyon hálás, a legcsekélyebb figyelmet is lelkesen nyugtázza.”
(Márai Sándor)Az évezredes tudás minden részlete ajándék az emberiség számára. Sokan hiszik, hogy valami különleges vagy elérhetetlen, pedig, ha közelebbről megismerjük, kiderül: végtelenül egyszerű és logikus.
Vannak egyénre szabott kúrák, de léteznek olyan mindennapi rituálék is, melyeket bárki követhet egészsége megőrzése érdekében. A hangsúly a hármas egységen van: test-lélek-szellem, melyek harmóniáját megőrizni vagy helyreállítani kulcsfontosságú.
Szétválasztani őket nem lehet, hiszen minden hat mindenre. Ennek megtartása érdekében három alappillért emelnék ki, és egy napi ritmust mutatok be, amely bárki számára követhető.
A három alappillér: megfelelő táplálkozás, egészséges életmód, gyógynövények használata
NAPI RITMUS
Reggel: Az egyszerű, könnyen elsajátítható Napüdvözlet mozgássor ébreszti fel alvó testünket – csupán néhány percet vesz igénybe. Ezután egy pohár citromos víz segít átmosni ereinket, támogatja az emésztést. Fontos a napközbeni vízfogyasztás is – lehetőleg rézedényben tárolva. A réz egy értékes nyomelem, a víz pedig az információk legjobb hordozója. Együtt csodákra képesek: tisztítanak és megújítják sejtjeinket.
A nyelvkaparás is rézből készült kaparóval történjen – segít eltávolítani az éjszaka során képződött méreganyagokat. Ezt kiegészíti az olajos szájöblítés, amely szintén tisztító hatású.
A reggeli legyen meleg és tápláló – ideálisak a gabonafélékből készült kásák.
Minden napnak megvan a maga gabonája:
- Hétfő – rizs
- Kedd – árpa
- Szerda – köles
- Csütörtök – rozs
- Péntek – zab
- Szombat – kukorica
- Vasárnap – búza
Édesítéshez használjunk mézet – nektárt, ambróziát, ami az istenek eledele.
Délelőtt: Fogyasszunk gyümölcsöt és gyógyteákat, hogy délre biztosan jó étvágyunk legyen.
Ebéd: Mindig legyen meleg, lédús és szaftos – lehetőleg délben, amikor az emésztés tüze, a Nap, a legerősebb. A fűszerek gyógyhatásúak, ezért meghatározzák a táplálkozásunkat. Fontos, hogy ghee-n vagy olajon pirítsuk meg őket, így különleges ízvilágot kapunk. Érdemes tudni, hogy az őrölt fűszerek kb. fél évig, a szárított gyógynövények egy évig őrzik meg aromájukat. Mindig szezonális és helyi termékekből főzzünk – akár saját balkonon termesztett friss fűszernövényekkel is.
Kora délután: Ideális egy séta a természetben vagy más testmozgás, amit örömmel végzünk.
Este: Ahogy közeledik az este, csökken az aktivitás, ideje elcsendesedni. Ajánlott a Transzcendentális Meditáció elsajátítása és napi gyakorlása – mindössze 20 perc, amely leírhatatlanul jótékony hatású. Segít lelassítani a gondolatokat, megnyugtat, és közelebb visz valódi önmagunkhoz.
Vacsora: Legyen könnyű, és legalább két órával lefekvés előtt történjen. A mai világban sok tanácsot hallunk, gyakran ellentmondókat is: egészséges-e a gabona? Vagy a tej? Ilyenkor érdemes figyelembe venni környezetünket, lelkiállapotunkat, elfojtott érzelmeinket – hiszen ezek sokszor allergia vagy érzékenység formájában jeleznek. Az Ájurvéda szerint a tehéntej értékes, főleg napnyugta után. Például az „aranytej” fogyasztása nyugtató és lazító hatású.
Aranytej
tej (akár növényi is lehet), kurkuma, fahéj, egy csipet bors, kardamom, gyömbér
Elkészítés
Lassú tűzön kb. 5 percig főzzük, majd mézzel édesítjük.
Az esti rituálé része lehet még a test meleg olajos átmasszírozása fürdés után – mindez segíti a pihentető alvást.
ÖSSZEGZÉS
Ha végignézünk egy ilyen napot, láthatjuk, hogy mindhárom alappillér – táplálkozás, életmód, gyógynövények – jelen van benne. Szentbékkállán lehetőség van néhány napot jurtában eltölteni ebben a szellemiségben. Az itt töltött idő nemcsak testi-lelki feltöltődést ad, hanem segít beépíteni a mindennapokba mindazt, amiről az Ájurvéda szól.
MISON JUDIT
ájurvéda tanácsadó
www.kalaris6.webnode.hu
www.facebook.com/mison.judit
juditmission@gmail.com | +36 70 881 2712
Mison Judit
*** *** *** ***
Ha tetszett a cikk, kérjük támogasd A Rák Ellen- Az Emberért, A Holnapért Társadalmi Alapítvány munkáját, hogy tovább működtethessük az Életigenlők rákellenes médiaportált, kiadhassuk az Életigenlők magazint, egészségfesztivált, konferenciákat szervezhessünk, onko-segítő telefonos tanácsadással segíthessünk! Az alapítványról a rakellen.hu weboldalon találsz bővebb információkat, pénzbeli támogatás a 11713005-20034986-00000000 számlaszámon, 1%-os rendelkezés május 20-ig a 19009557-2-43 adószámmal lehetséges. Köszönjük!
